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一、详解乳腺增生按摩手法
方法一:
胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,乳腺紧实胸部肌肉,增生加强支撑力,按摩让您的手法胸部越来越挺。
1、详解把双手放在腋下,乳腺沿着乳房外围作圆形按摩。增生
2、按摩双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,手法直到锁骨的详解位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
方法二:
1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
二、饮食调理
多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
温馨提示: 乳腺小叶增生的病因还也包括精神因素、饮食结构不合理、人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴过紧的胸罩等等,这些都是乳腺小叶增生的病因。